전체 글122 다이어트 망치는 대표적 오해들 오랫동안 천천히 살 빼야 좋다?...다이어트 망치는 대표적 오해들천천히 살을 빼는 것이 항상 옳은 선택일까요? 다이어트를 망치는 대표적인 오해들에 대해 짚어봅니다. 안녕하세요 여러분! 이런 경험 있으셨죠? 유행하는 다이어트 비법을 따라했다가 오히려 체중이 다시 늘어나버린 적. 열심히 노력했는데도 어느 순간 정체기를 만나고, 먹는 양을 줄였는데도 체중 변화가 없는 상황. 알고 보면 다이어트에 대한 잘못된 믿음이 문제일 수 있습니다.오늘은 우리가 흔히 믿고 있는 다이어트 상식 중에서 실은 잘못된 정보일 수 있는 것들을 정리해봤습니다. 건강하게 체중을 관리하고 싶은 분들이라면 꼭 체크해보세요.목차1. 되도록 천천히 살을 빼야 한다?2. 무조건 적게 먹을수록 좋다?3. 물을 마시면 과식을 막을 수 있다4. 식사.. 2025. 5. 28. 체지방만 11.6kg 40대 대이어트!! 이 3가지 안 바꾸면 안빠집니다. 40대 다이어트, 왜 20대와 다를까요?과학적이고 전략적인 접근으로 건강하게 성공하는 방법40대 다이어트가 어려운 진짜 이유40대가 되면 다이어트가 정말 예전 같지 않다는 분들이 많아요. 똑같이 적게 먹고 똑같이 운동해도 살이 잘 안 빠지죠. 예전에는 조금만 신경 써도 쭉쭉 빠졌는데 말이에요.문제는 의지가 아닙니다!20대와는 몸의 시스템이 완전히 달라졌기 때문이죠. 40대 이후의 몸은 20대, 30대 몸과 다른 시스템으로 움직여요. 이걸 모르고 예전 방식만 고집하면 절대 안 됩니다.노화 속도의 변화: 10대 때는 노화가 10km로 가고, 20대 때는 20km, 30대 때는 30km로 간다면, 40대 때는 40km, 50대 때는 50km로 노화 속도가 빨라져요. 그래서 40대부터 노화가 피부로 와닿는 거죠.. 2025. 5. 27. 공복 올리브오일 6개월 후기, 지방만 10kg 빠지는 현실적인 다이어트 아침 공복 올리브오일 다이어트 진짜 효과 있을까?돈만 쓰고 효과 못 본 다이어트, 이제는 그만! 공복에 한 스푼의 올리브 오일로 건강하게 예쁘게 살 빼는 법, 함께 알아봐요.목차1. 돈은 쓰고 살은 안 빠졌던 그때2. 아침 공복 올리브오일의 놀라운 효과3. 예쁘고 탄력 있게 빠지는 비결4. 올리브오일 맛있게 먹는 방법5. 야식 끊는 부스터 비법6. 에너지 충전 방탄 커피 레시피돈은 쓰고 살은 안 빠졌던 그때여러분도 혹시 운동기구 하나쯤은 갖고 계시지 않나요? 처음엔 다이어트를 결심하며 거금 들여 장만했지만, 지금은 빨래걸이로 전락한 경우 많을 거예요. 저도 그랬어요. 수백만 원을 투자했는데 효과는 없고, 스트레스만 쌓였죠. 다이어트에 성공하기 위해선 무작정 돈을 쓰는 것보다 생활습관과 맞는 방법을 찾는 .. 2025. 5. 26. [다이어트 방법] 집에서 10분! 뱃살 빼는 초간단 다이어트 비법 집에서 10분! 뱃살 빼는 초간단 다이어트 비법은?건강하고 탄력 있는 몸매 만들기, 오늘부터 시작하세요!안녕하세요! 다이어트 때문에 고민이신가요? 특히 나이가 들면서 살 빼기가 더 어렵게 느껴진다면 오늘 이야기에 집중해 주세요! 집에서 단 10분만 투자해서 뱃살을 빼는 비법을 알려드릴게요. 단순히 체중만 줄이는 게 아니라 건강하고 탄력 있는 몸매를 만들고, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꾸는 방법이랍니다. 🤔 왜 나이 들수록 살 빼기가 더 힘들어질까요?"예전에는 며칠만 덜 먹어도 금방 살이 빠졌는데, 요즘은 똑같이 굶어도 몸이 그대로인 것 같아요." 이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 이게 단순한 느낌이 아니래요. 실제로 우리 몸이 나이가 들면서 변하기 때문이에요.근육량의 감소가장 큰 이유는 바로 근육량의.. 2025. 5. 26. [10KG다이어트] 키토제닉·지중해식 효과 분석 “10kg 빠지고, 혈관도 건강해져” 키토제닉·지중해식 효과 분석다이어트와 혈관 건강, 어떤 식단이 더 좋을까?체중 감량을 목표로 식단을 고민할 때, 많은 분들이 키토제닉 식단과 지중해식 식단 중 어떤 것이 더 효과적일지 궁금해하십니다. 최근 발표된 2025년 연구에서는 두 식단을 비교 분석한 결과, 체중 감량과 대사 건강 개선에 모두 효과적이라는 점이 수치로 입증되었습니다. 체지방 감소뿐 아니라 혈중 지질 수치와 혈압, 인슐린 기능 개선까지 확인되었으며, 각각의 식단이 가지는 장점과 주의사항 역시 명확하게 정리되었습니다. 이 글에서는 해당 연구의 구체적인 내용과 실제 적용 사례를 통해 여러분에게 가장 적합한 식단을 선택할 수 있도록 도와드립니다. 식단 변경을 고민 중이라면, 꼭 참고해보시기 바랍니다.체.. 2025. 5. 26. 다이어트의 진실: 하루 세끼 vs 두끼, 누가 더 살찔까? "인터넷에 있는 수만가지 다이어트 방법들, 대부분 성공해요. 근데 좀 시간이 지나면 80~90% 이상 (체중이) 되돌아와요"30년 경력의 비만 치료전문가 오상우 동국대일산병원 가정의학과 교수는 수많은 다이어트 방법 중 어떤 다이어트 방법이 효과적인지에 대해 위와 같이 답했습니다. 유행하는 다이어트 방법들은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 요요현상을 피하기 어렵다는 것이 그의 견해입니다. 효과는 있지만 지속하기 어려운 다이어트 방법들간헐적 단식이나 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트 등 다양한 다이어트 방법들은 단기적으로는 모두 일정한 효과가 있습니다. 그러나 오 교수에 따르면 이러한 방법들을 장기적으로 지속하기는 매우 어렵습니다."간헐적 단식이나 저탄고지 다이어트를 오랫동안 성공한 .. 2025. 5. 20. 감정폭식, 멘탈 회복으로 극복하는 실전 전략 5가지 감정에 휘둘리지 않고 식욕을 다스리는 법현대인의 식습관 중 많은 부분이 단순한 배고픔보다는 감정적 원인에 의해 좌우됩니다. 특히 스트레스, 외로움, 분노, 불안 같은 감정은 식욕과 직결되며, 이런 감정을 해소하지 못한 채 음식에 의존하게 되면 반복적인 감정폭식으로 이어지기 쉽습니다. 본 글에서는 식단 조절이나 다이어트 정보가 아닌, 멘탈 회복 중심의 실전 전략을 바탕으로 한 감정폭식 극복 방법을 소개하고자 합니다. 스스로 감정을 인식하고, 충동을 제어하며, 일상을 회복해 나가는 정신적 루틴이야말로 장기적인 해결책이 될 수 있습니다. 오늘 소개할 다섯 가지 방법은 실제로 심리학 및 뇌과학에서 검증된 이론을 바탕으로 구성되어 있으며, 누구나 실천할 수 있도록 쉽게 설명하였습니다. 감정폭식으로 인해 죄책감에 .. 2025. 5. 14. 체지방 감량에 성공한 단백질 식단의 모든 것 단백질 식단으로 정말 살이 빠질까? 직접 실천한 후기 공개단백질 위주의 식단은 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 실제로도 효과가 있을까요? 저는 직접 단백질 식단을 실천해보며 몸에 나타난 변화를 꼼꼼히 기록했고, 그 과정을 통해 얻은 깨달음과 노하우를 나누고자 합니다. 굶지 않고 먹으면서도 건강하게 체지방을 줄이고 싶은 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 이 글을 작성했습니다. 매일 먹는 음식 속에서 조금만 방향을 바꿔도 몸의 반응은 놀라울 정도로 달라집니다. 단순한 체중 감량이 아닌, 지속 가능한 습관과 몸의 균형을 목표로 삼은 저의 실천기를 천천히 읽어보시고 여러분의 식단에도 응용해보시면 좋겠습니다. 이 글이 여러분의 건강한 다이어트 여정에 작은 도움이 되.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
