#중년다이어트 #10분홈트 #복부지방빼는법 #중년여성다이어트 #하루10분루틴1 🔥 하루 10분! 초간단 다이어트 루틴으로 체중 감량 시작하기 🔥 🔥 하루 10분! 초간단 다이어트 루틴으로 체중 감량 시작하기 🔥“시간 없고 체력이 걱정되지만, 진짜 빼고 싶은 중년 여성에게 추천하는 다이어트 플랜”⏰ 왜 하루 10분이면 충분할까?바쁘고 체력이 예전 같지 않은 중년 여성에게는 ‘지속 가능성’이 다이어트 성공의 핵심입니다. 하루 10분, 부담 없이 시작해서 매일 실천할 수 있다면 몸은 분명히 반응합니다. 특히 복부 + 하체 중심의 루틴은 지방 연소와 기초대사량을 높이기에 효과적입니다.🏃♀️ 하루 10분 초간단 다이어트 루틴📍 총 소요 시간: 약 10~12분 (준비 운동 포함)운동시간포인트제자리 걷기1분워밍업 & 심박수 상승스탠딩 복부 트위스트2분허리 군살 제거스쿼트2분하체 근육 & 기초대사량 ↑니업 (무릎 들기)1분복부 자극 + 유산소 효과플랭.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
