#중년번아웃 #심리학 #자기연민 #마음회복 #중년심리케어1 중년 번아웃 극복을 위한 심리학적 접근 “왜 이렇게 무기력하지?” 중년의 어느 날, 갑자기 의욕이 사라지고 무기력해진 경험 있으신가요? 이런 상태를 중년 번아웃(Burnout)이라 부르며, 심리학적으로 접근하면 보다 근본적인 해결이 가능합니다. 🧠 중년 스트레스 해소 뇌과학 접근 보기🔥 중년 번아웃이란?심리적 에너지 고갈 + 삶의 의미 상실 + 신체적 피로가 겹친 상태업무뿐 아니라 육아, 간병, 관계 스트레스 등 다양한 원인“이 나이에 뭘 새로 해?” 같은 자기 부정적 사고 반복📉 주요 증상 체크리스트무기력감, 의욕 저하짜증, 분노 증가수면 장애사회적 고립 또는 인간관계 피로신체 통증, 소화불량, 두통🧠 심리학적 접근법 5가지자기 연민(Self-compassion) 훈련 – “지금의 나를 있는 그대로 수용”마음챙김(Mindfulness.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
