#중년헬스 #근육운동 #하체운동 #중년식단 #근감소증예방1 중년에도 근육은 는다! 중년 헬스 시작 가이드 “나이 들면 운동해도 근육 안 붙어…” 이런 말, 믿으셨나요? 사실은 그 반대입니다. 중년 이후에도 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하면 근육량은 충분히 늘어날 수 있습니다. 이 글에서는 중년을 위한 헬스 시작 가이드를 단계별로 안내드립니다. 💪 하루 30분 중년 운동 루틴 보기💡 중년이 헬스를 시작해야 하는 이유근감소증 예방: 40대부터 매년 1%씩 근육이 줄어듭니다.체력 회복: 일상에서 덜 피곤하고 활력이 생깁니다.당뇨, 고혈압, 고지혈증 개선자존감 상승: 몸이 달라지면 삶이 달라집니다.🏋️♀️ 중년을 위한 헬스 입문 루틴다음은 헬스 초보자를 위한 4주 기초 루틴입니다.요일운동 부위주요 동작월전신 유산소빠르게 걷기, 실내 자전거 30분화하체스쿼트, 레그프레스, 런지수상체덤벨 숄더프레스, 체스.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
