블루베리1 갱년기 증상 완화, 이 식품으로 도움받자 갱년기 때문에 힘든가요? 올바른 식품 섭취로 갱년기 증상을 자연스럽게 완화하고 활력 있는 중년을 맞이하세요!콩과 두유콩은 천연 식물성 에스트로겐이 풍부해 갱년기 여성에게 필수적인 식품입니다. 두유나 두부, 콩기름 등 콩 기반 제품은 여성 호르몬의 급격한 감소로 생기는 열감과 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다.블루베리블루베리는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 갱년기 동안 느끼는 피로와 스트레스 완화에 효과적입니다. 매일 한 줌 정도 섭취하면 면역력 강화에도 좋습니다.아마씨아마씨에는 리그난이라는 천연 에스트로겐이 풍부하여 갱년기의 열감과 골다공증 예방에 탁월합니다. 요구르트나 스무디에 섞어 먹으면 좋습니다.호두와 아몬드호두와 아몬드는 비타민 E와 오메가3 지방산이 풍부해 갱년기 우울감과 불안감을 낮추는.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
