자연요법1 중년 갱년기 증상 완화에 효과적인 자연요법 7가지 갱년기 증상으로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있는 자연요법을 지금 바로 확인해보세요.1. 꾸준한 유산소 운동걷기, 요가, 수영과 같은 유산소 운동은 갱년기 여성에게 흔한 불면증, 우울감, 열감을 완화하는 데 탁월합니다. 주 3회, 하루 30분 이상 꾸준히 운동을 해보세요.2. 천연 허브차 마시기캐모마일, 세이지, 레드클로버 등 허브차는 갱년기의 불면증과 감정 기복을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 한두 잔씩 마시면 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.3. 콩 제품 섭취 늘리기두유, 두부, 된장과 같은 콩 제품은 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성 호르몬의 감소로 발생하는 열감과 골밀도 저하를 예방하는 데 효과적입니다.4. 명상과 심호흡 연습하기매일 10분간의 명.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
