중년다이어트전략1 중년 여성 다이어트 , 호르몬 변화에 맞는 전략 중년 여성 다이어트, 호르몬 변화에 맞는 전략이 필요해요40대 이후 중년 여성 다이어트는 단순한 식단 조절이나 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 이유는 바로 호르몬 변화 때문이죠. 특히 폐경 전후 에스트로겐 수치가 급격히 낮아지면서 대사율이 떨어지고, 복부 비만이나 체중 증가가 쉽게 나타나게 됩니다.중년 여성 다이어트는 단순한 감량이 아닌, 호르몬 리듬을 고려한 전략적 접근이 필요합니다. 오늘은 호르몬 변화에 맞춘 건강한 다이어트 방법을 소개해드릴게요.1. 단백질과 식이섬유를 중심으로 식단 설계호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하면 대사량도 낮아져 지방이 더 잘 쌓이게 됩니다. 이를 방지하려면 단백질 위주의 식단이 필수입니다. 중년 여성 다이어트 식단에는 계란, 닭가슴살, 두부, 콩류 같은 고단.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
