혈당관리2 혈당지수(GI) 낮은 식품과 높은 식품의 차이 혈당지수(GI) 낮은 식품과 높은 식품의 차이같은 밥, 같은 빵이라도 혈당 상승 속도는 전혀 다를 수 있습니다. GI, 혈당지수의 진짜 차이를 알면 식단이 달라져요.여러분 혹시 ‘흰쌀밥이 몸에 안 좋다’, ‘통밀빵이 더 건강하다’는 얘기 들어보셨나요? 예전엔 그저 다이어트에 좋다니까 통밀 먹었는데, 최근에 건강검진 후 혈당 수치에 빨간불이 들어오고 나니 이 말이 왜 중요한지 뼈저리게 느껴지더라구요. 특히 혈당지수(GI)에 대해 공부하고 나니, 평소 무심코 먹던 음식들이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 확연히 알 수 있었어요. 이 글에서는 GI가 뭔지, 그리고 어떤 식품이 좋고 어떤 식품이 피해야 할 대상인지 확실히 정리해드릴게요.목차혈당지수(GI)란? 낮은 GI vs 높은 GI 식품 차이 GI 식품군별 실제.. 2025. 7. 23. 중년 여성 다이어트 , 호르몬 변화에 맞는 전략 중년 여성 다이어트, 호르몬 변화에 맞는 전략이 필요해요40대 이후 중년 여성 다이어트는 단순한 식단 조절이나 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 이유는 바로 호르몬 변화 때문이죠. 특히 폐경 전후 에스트로겐 수치가 급격히 낮아지면서 대사율이 떨어지고, 복부 비만이나 체중 증가가 쉽게 나타나게 됩니다.중년 여성 다이어트는 단순한 감량이 아닌, 호르몬 리듬을 고려한 전략적 접근이 필요합니다. 오늘은 호르몬 변화에 맞춘 건강한 다이어트 방법을 소개해드릴게요.1. 단백질과 식이섬유를 중심으로 식단 설계호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하면 대사량도 낮아져 지방이 더 잘 쌓이게 됩니다. 이를 방지하려면 단백질 위주의 식단이 필수입니다. 중년 여성 다이어트 식단에는 계란, 닭가슴살, 두부, 콩류 같은 고단.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형