혈압 관리1 의사들이 추천한 중년 건강식단, 실천하기 쉬운 팁 5가지 중년에 접어들면 혈압과 당뇨 관리가 더 중요해집니다. 하지만 너무 어렵고 복잡한 건강식단은 오래 지속하기 힘들죠. 이번 글에서는 의사들이 실제로 추천하는 건강식단과 함께 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 팁 5가지를 알려드리겠습니다.✅ 균형 잡힌 '한식 식단'으로 전환하기의사들이 중년 건강관리를 위해 가장 추천하는 식단은 바로 '한식'입니다. 현미밥, 생선구이, 나물류 등 균형 잡힌 한식은 탄수화물, 단백질, 식이섬유의 균형을 맞춰줍니다. 특히 짜거나 자극적인 음식을 줄이고 신선한 채소를 충분히 섭취하면 혈압과 당뇨 관리에 매우 효과적입니다. 김치나 장아찌와 같은 절임류는 소량만 먹거나 물에 씻어 염분을 줄이는 습관을 들이면 더욱 좋습니다.✅ 건강한 간식으로 당 조절하기간식을 무조건 끊는 것보다는 건강.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
