간헐적 단식 식단1 4주 다이어트 식단표: 한 달간 완성하는 건강한 다이어트 다이어트를 계획하고 있다면, '무엇을 어떻게 먹어야 할지'가 가장 큰 고민일 텐데요. 오늘은 4주 동안 체계적으로 따라할 수 있는 4주 다이어트 식단표를 소개합니다. 건강한 감량과 요요 없는 몸 만들기를 목표로 한 구체적인 식단 플랜입니다!📅 1주차: 탄수화물 제한 & 단백질 집중1~3일차: 탄수화물 20g 이하 유지주요 식단: 단백질 쉐이크 4회, 채소 샐러드, 플레인 요거트, 두부4~7일차: 점심 일반식(소량 밥 + 단백질 반찬 + 채소) 시작👉 초기에는 짧은 단식 효과로 지방 연소를 빠르게 시작합니다.⏰ 2주차: 간헐적 단식 & 일반식 병행식사 구성: 점심/저녁 일반식 + 단백질 쉐이크 2회특별 미션: 주 1회 24시간 단식 도전👉 몸이 지방을 에너지원으로 효율적으로 사용하는 전환기입니다.🔥.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음