박용우 다이어트3 [스위치온] 체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶어? 다이어트 성공 비법 대방출! 다이어트를 시작했는데, 체지방은 그대로고 근육만 빠져서 속상했던 적 있나요? 😭 이번 글에서는 4주 동안 체지방을 줄이고 근육을 늘릴 수 있는 다이어트 성공 비법을 하나씩 꼼꼼히 알려드릴게요! 1. 2주 동안 열심히 했는데 왜 몸은 그대로일까? 😭다이어트 시작 2주, 기대하며 체지방 검사를 했는데 근육만 빠지고 체지방은 그대로라면?치팅데이, 작은 유혹도 금지!칼로리만 보는 식단, No!고강도 운동 필수 (일주일 4~5회)운동만 하고 하루 종일 앉아 있으면 지방 연소 X2. 다이어트, 식단 조절과 운동만으로는 부족하다?! 😮운동 열심히 해도, 식이조절 열심히 해도 효과가 없다면?의자에 오래 앉는 습관 ➔ 지방 연소 방해수면 부족(6시간 미만) ➔ 근육 손실, 체지방 고착숙면 필수! (7시간 이상)근.. 2025. 4. 27. [스위치온 다이어트]4주 다이어트, 궁금증 싹 풀어줄게! (feat. 박용우의 스위치온) 다이어트에 대한 궁금증, 제가 싹 풀어드릴게요! 😊 4주 다이어트가 왜 이렇게 핫한지, 어떻게 해야 성공할 수 있는지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 4주 다이어트가 핫한 이유4주 다이어트, 왜 이렇게 핫한 거야? 🤔짧은 기간 안에 눈에 띄는 효과를 볼 수 있는 4주 다이어트 프로그램! 그 핵심은 바로 단백질 쉐이크 + 탄수화물 제한이에요.첫 3일: 단백질 쉐이크만 섭취 ➔ 몸을 단식 상태로 전환, 지방 연소 가속화포만감과 소화 흡수 관리 ➔ 배고픈 다이어트는 No!박용우 교수의 스위치온 다이어트는 이런 원리를 이용해 빠르고 건강한 다이어트를 가능하게 합니다!닭가슴살 말고, 왜 꼭 쉐이크를 먹어야 해? 🤷♀️닭가슴살보다 단백질 쉐이크를 추천하는 이유는 흡수율과 근손실 방지 때문입니다.탄수화물 제한 시 근육.. 2025. 4. 27. [간헐적단식]체지방만 쥐어짜는 “솔직히 알려줘도 안 하는 4주 다이어트 구체적인 루틴” (비만연구만 33년 박용우 교수) 비만 전문의도 놀란 4주 다이어트 루틴, 진짜 효과 있을까?📅 1년 365일 다이어트? 한 달만 집중해도 될까?1년 내내 다이어트를 생각하면 숨이 막히죠? 하지만 비만 연구 전문가 박용우 교수는 단 4주 집중 다이어트로 몸을 드라마틱하게 바꿀 수 있다고 제안합니다. 11개월은 융통성 있게 보내고, 한 달 동안만 집중하는 전략이죠. 긍정적인 변화를 통해 건강한 습관을 만들어낼 수 있습니다.⏳ 왜 하필 4주 다이어트일까?박용우 교수는 처음에는 12주, 8주 프로그램을 운영했지만, 긴 기간 동안 포기하는 사람들이 많았다고 합니다. 결국 직접 4주 동안 실험해본 결과, 대기업 임직원 대상으로도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 개선되었다고 밝혔습니다. 4주라는 짧은 기간은 '할 수 있다'는 동기 부여.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
