체지방 감량2 4주 다이어트 성공! 지금 시작하세요 "다이어트, 꼭 1년 내내 해야 하나요?" 고민하고 계신다면, 단 4주만 집중해 보는 건 어떨까요? 비만 전문의 박용우 교수도 추천하는 4주 다이어트 루틴! 지금 바로 시작하면 몸도 마음도 새롭게 바뀔 수 있습니다.✨ 왜 4주 다이어트인가요?1년 365일 다이어트를 생각하면 부담스럽지만, 단 4주라면 해볼 만하지 않을까요? 실제로 12주, 8주 다이어트보다 4주 동안 집중 관리할 때 포기율이 현저히 낮고, 대사 지표 개선 효과도 뛰어났습니다. '나도 할 수 있다'는 자신감을 주는 최적의 기간이 바로 4주입니다.📝 4주 다이어트 기본 계획1주차: 탄수화물 최소화, 단백질 위주 식사2주차: 간헐적 단식 주 1회 실시3주차: 건강한 탄수화물 일부 허용 + 주 2회 단식4주차: 개인별 체지방 검사 후 맞춤 조.. 2025. 4. 26. [간헐적단식]체지방만 쥐어짜는 “솔직히 알려줘도 안 하는 4주 다이어트 구체적인 루틴” (비만연구만 33년 박용우 교수) 비만 전문의도 놀란 4주 다이어트 루틴, 진짜 효과 있을까?📅 1년 365일 다이어트? 한 달만 집중해도 될까?1년 내내 다이어트를 생각하면 숨이 막히죠? 하지만 비만 연구 전문가 박용우 교수는 단 4주 집중 다이어트로 몸을 드라마틱하게 바꿀 수 있다고 제안합니다. 11개월은 융통성 있게 보내고, 한 달 동안만 집중하는 전략이죠. 긍정적인 변화를 통해 건강한 습관을 만들어낼 수 있습니다.⏳ 왜 하필 4주 다이어트일까?박용우 교수는 처음에는 12주, 8주 프로그램을 운영했지만, 긴 기간 동안 포기하는 사람들이 많았다고 합니다. 결국 직접 4주 동안 실험해본 결과, 대기업 임직원 대상으로도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 개선되었다고 밝혔습니다. 4주라는 짧은 기간은 '할 수 있다'는 동기 부여.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
