4주 다이어트3 [스위치온] 체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶어? 다이어트 성공 비법 대방출! 다이어트를 시작했는데, 체지방은 그대로고 근육만 빠져서 속상했던 적 있나요? 😭 이번 글에서는 4주 동안 체지방을 줄이고 근육을 늘릴 수 있는 다이어트 성공 비법을 하나씩 꼼꼼히 알려드릴게요! 1. 2주 동안 열심히 했는데 왜 몸은 그대로일까? 😭다이어트 시작 2주, 기대하며 체지방 검사를 했는데 근육만 빠지고 체지방은 그대로라면?치팅데이, 작은 유혹도 금지!칼로리만 보는 식단, No!고강도 운동 필수 (일주일 4~5회)운동만 하고 하루 종일 앉아 있으면 지방 연소 X2. 다이어트, 식단 조절과 운동만으로는 부족하다?! 😮운동 열심히 해도, 식이조절 열심히 해도 효과가 없다면?의자에 오래 앉는 습관 ➔ 지방 연소 방해수면 부족(6시간 미만) ➔ 근육 손실, 체지방 고착숙면 필수! (7시간 이상)근.. 2025. 4. 27. [스위치온 다이어트]4주 다이어트, 궁금증 싹 풀어줄게! (feat. 박용우의 스위치온) 다이어트에 대한 궁금증, 제가 싹 풀어드릴게요! 😊 4주 다이어트가 왜 이렇게 핫한지, 어떻게 해야 성공할 수 있는지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 4주 다이어트가 핫한 이유4주 다이어트, 왜 이렇게 핫한 거야? 🤔짧은 기간 안에 눈에 띄는 효과를 볼 수 있는 4주 다이어트 프로그램! 그 핵심은 바로 단백질 쉐이크 + 탄수화물 제한이에요.첫 3일: 단백질 쉐이크만 섭취 ➔ 몸을 단식 상태로 전환, 지방 연소 가속화포만감과 소화 흡수 관리 ➔ 배고픈 다이어트는 No!박용우 교수의 스위치온 다이어트는 이런 원리를 이용해 빠르고 건강한 다이어트를 가능하게 합니다!닭가슴살 말고, 왜 꼭 쉐이크를 먹어야 해? 🤷♀️닭가슴살보다 단백질 쉐이크를 추천하는 이유는 흡수율과 근손실 방지 때문입니다.탄수화물 제한 시 근육.. 2025. 4. 27. 4주 다이어트 성공! 지금 시작하세요 "다이어트, 꼭 1년 내내 해야 하나요?" 고민하고 계신다면, 단 4주만 집중해 보는 건 어떨까요? 비만 전문의 박용우 교수도 추천하는 4주 다이어트 루틴! 지금 바로 시작하면 몸도 마음도 새롭게 바뀔 수 있습니다.✨ 왜 4주 다이어트인가요?1년 365일 다이어트를 생각하면 부담스럽지만, 단 4주라면 해볼 만하지 않을까요? 실제로 12주, 8주 다이어트보다 4주 동안 집중 관리할 때 포기율이 현저히 낮고, 대사 지표 개선 효과도 뛰어났습니다. '나도 할 수 있다'는 자신감을 주는 최적의 기간이 바로 4주입니다.📝 4주 다이어트 기본 계획1주차: 탄수화물 최소화, 단백질 위주 식사2주차: 간헐적 단식 주 1회 실시3주차: 건강한 탄수화물 일부 허용 + 주 2회 단식4주차: 개인별 체지방 검사 후 맞춤 조.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
